{"id":2914,"date":"2020-06-20T16:43:36","date_gmt":"2020-06-20T16:43:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/?p=2914"},"modified":"2020-06-20T16:46:34","modified_gmt":"2020-06-20T16:46:34","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/2020\/06\/20\/mindfulness\/","title":{"rendered":"a proposito di mindfulness"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Amo pensare alla consapevolezza semplicemente come l\u2019arte di vivere presenti a se stessi.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jon Kabat-Zinn<br><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019attivit\u00e0 della mente \u00e8 intensa e continua, e molto spesso non \u00e8 collegata alla realt\u00e0 presente.<\/p>\n\n\n\n<p>Spesso pur svolgendo correttamente le diverse attivit\u00e0 quotidiane non siamo \u201cpresenti\u201d con la nostra mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci sono situazioni in cui questa disconnessione dal presente \u00e8 molto chiara ed evidente. Basti pensare cosa succede se stiamo guidando la macchina per strade che conosciamo bene. Talvolta arriviamo a destinazione senza sapere neanche come ci siamo arrivati.<\/p>\n\n\n\n<p>Una parte di noi guida l\u2019automobile (come se ci fosse un pilota automatico) mentre, allo stesso tempo, la mente ci porta altrove, con il risultato di sentirci spesso, al termine della giornata, insoddisfatti e distanti da noi stessi.<\/p>\n\n\n\n<p>A che cosa serve la mindfulness?<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>Mindfulness <\/strong>\u00e8 uno stato di coscienza che si sviluppa attraverso un allenamento all\u2019attenzione e alla consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pratiche di mindfulness aiutano la mente a liberarsi dai pensieri automatici, compulsivi, ansiosi, rendendo la mente lucida e capace di accedere alle risorse cognitive ed emotive, mantenendo tra queste un efficace equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p>Non a caso, la parola inglese \u201c<em>mindfulness<\/em>\u201d significa proprio \u201c<em>consapevolezza<\/em>\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>Essere <strong>totalmente concentrati <\/strong>su ci\u00f2 che facciamo, pensiamo, diciamo e vediamo, senza che la mente si rivolga <strong>al passato o al futuro<\/strong>, godere il presente, esserci con animo sereno e distaccato \u00e8 fondamentale per fare bene e con cura quello che il momento presente ci offre.<\/p>\n\n\n\n<p>A chi \u00e8 consigliata?<\/p>\n\n\n\n<p>La pratica della mindfulness, pu\u00f2 essere utilizzata per <strong>ridurre lo stress <\/strong>e <strong>controllare le emozioni negative <\/strong>in moltissimi ambiti: lavorativo, scolastico, individuale, e in tutti quei casi in cui pu\u00f2 essere necessario fronteggiare eventi stressanti, cambiamenti, lutti o separazioni e situazioni che creano disagio e\/o arrecano sofferenza alla persona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amo pensare alla consapevolezza semplicemente come l\u2019arte di vivere presenti a se stessi. Jon Kabat-Zinn L\u2019attivit\u00e0 della mente \u00e8 intensa e continua, e molto spesso non \u00e8 collegata alla realt\u00e0 presente. Spesso pur svolgendo correttamente le diverse attivit\u00e0 quotidiane non siamo \u201cpresenti\u201d con la nostra mente. Ci sono situazioni in cui questa disconnessione dal presente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2914"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2914"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2917,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2914\/revisions\/2917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cullamilanima.it\/laviniabartuccio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}